Witam, Forum sfd przegladam juz od jakiegos czasu i znalazlem tu wiele przydtanych informacji oraz porad. Dzieki temu poprawilem troche swoja diete oraz trening chociaz zdaje sobie sprawe, ze do idealu to jeszcze daleko z jednym jak i z drugim dlatego zwracam sie z prosba o pomoc w poprawieniu tych rzeczy :) Teraz moze troche o mnie. Wiec na [...]
[...] odpowiedniej diety Wytłumacz mi dlaczego jest potrzebne przy robieniu tzw. ' masy ' ? co tu tłumaczyć artykułów jest miliony na ten temat wystarczy poczytać .... ....."BCAA daje takie znakomite efekty, ponieważ w swoim składzie posiada trzy niezbędne dla naszego organizmu aminokwasy, które niewyobrażalnie bardzo trudno wprowadzić z pożywieniem. [...]
[...] każdy zauważy. Co ty mówisz o jakichś cytatach innych fajterów? Za co lubię np. 10 razy bardziej Shoguna niż mesjasza Jonesa? Za to, że to skromny, zayebisty koleś. Zawsze daje dobre walki i ma szacunek do przeciwników nawet jak im ostro nayebie. A Jones=zero pokory, zero skromności. Dla mnie to pajac. Po walce z Lyoto to Greg musiał się drzeć [...]
[...] bo to jest z puchy wiec chyba ten cały sos nie za bardzo by pasował. I moja ostatnia obawa pije dziennie 2 herbaty zawsze słodzę po 3 łyżeczki cukru (15gr) no i popołudniu zazwyczaj kawa również 3 łyżeczki co razem daje 45g cukru w dniu ;/ a to sa wegle te najgorsze które sie odkładają muszę z tego zrezygnować czy mogę np zastąpić to miodem ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeden to bulk co ma stosunek b do wegli 1:1 a drugi sladowe jego ilosci jak chcesz gainer to polecam: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html mase daje nadwyżka kalorii w diecie nie gainer
Do czego sie przydaje dzwiganie na klate nie wiadomo jakiech kilogramow? Otoz tak samo sie przydaje jak pompka na jednej rece. Otóż nie - wspinasz się - używasz obu rąk, odpychasz przeciwnika - obiema rękoma, łapiesz w klincz - obiema rękoma. Po to masz dwie kończyny. Pompka na jednej ręce to wymysł, szkodliwy i kontuzjogenny. Poza tym potrenuj [...]
[...] do tego jezcze dochodzi fakt że nawaleni znajomi są w 7 niebie, a my się zamulamy trzeźwi, więc chcę się dowiedzieć czy taki pobudzacz coś da, bo nigdy nie próbowałem, a z tego co słysze to przed treningiem daje kopa, po za tym wariowanie na parkiecie przez całą noc to też wysiłek, a nie zamierzam ćpać fety czy innego gówna dlatego pytam ;)
[...] do tego jezcze dochodzi fakt że nawaleni znajomi są w 7 niebie, a my się zamulamy trzeźwi, więc chcę się dowiedzieć czy taki pobudzacz coś da, bo nigdy nie próbowałem, a z tego co słysze to przed treningiem daje kopa, po za tym wariowanie na parkiecie przez całą noc to też wysiłek, a nie zamierzam ćpać fety czy innego gówna dlatego pytam ;)
[...] z przyjemnością i nie widzą jakie to tanie, tandetne i płytkie. Za co lubię np. 10 razy bardziej Shoguna niż mesjasza Jonesa? Za to, że to skromny, zayebisty koleś. Zawsze daje dobre walki i ma szacunek do przeciwników nawet jak im ostro nayebie. A Jones=zero pokory, zero skromności. Dla mnie to pajac. Po walce z Lyoto to Greg musiał się drzeć [...]
[...] ale bez przesady... w kondonie nie nosilem, ale w skórzanym etui jak najbardziej. Posiadają normalne ślady użytkowania. do telefonów posiadam pełne komplety akcesoriów jakie daje nam producent przy zakupie włącznie z kartonikami. Nie jestem pewien co do blokady sim lock, jeśli istnieje takowa to na obu telefonach z sieci Plus-nie posiadam narazie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciężaru na suwnicy 4 serie 12 powtórzeń 100kg Wykroki z hantlami 4 serie 12 powtórzeń zrobione 12-12-8-8 nie dałem rady w 2 ostatnich seriach po 12 9,5kg w łapie razy 2 daje 19kg Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4 serie 12 powtórzeń 30kg Uginanie nóg leżąc na maszynie 4 serie 12 powtórzeń 20kg Wspięcia na palce stojąc 2 serie 12 [...]
Za co lubię np. 10 razy bardziej Shoguna niż mesjasza Jonesa? Za to, że to skromny, zayebisty koleś. Zawsze daje dobre walki i ma szacunek do przeciwników nawet jak im ostro nayebie. A Jones=zero pokory, zero skromności. Dla mnie to pajac. Po walce z Lyoto to Greg musiał się drzeć do niego, żeby podszedł do Machidy.. Nie trzeba być nawet dobrym [...]
[...] 0,3g -Miedzy treningami dwa banansy Kolacja(19:00) twarog 150g/150kcal/bialko 10g/wegle 3g/tluszcz 7,5g chleb pelnoziarnisty 300kcal/bialko 8g/wegle 45g/tluszcz 3g co daje w sumie ponad 2 tysiace kcal luzno i teraz pytanie czy realizujac taki plan treningowy jak opisalem powyzej waga mi nie wzrosnie i czy moje osiagi beda wzrastac? mysle [...]
[...] ani nachwytem...dlatego wybralem ten drugi plan bo chociaz jest jedno podciaganie podchwytem z ktorym i tak bede mial wielkie problemy z pomoca kolegi nawet,poprostu nie daje rady,chodz bardzo tego chce bo to kosmiczne cwiczenie,ale nie moge i juz, eh. Zreszta cwiczen nie mam takich problemow.dziekuje za fimiki bardzo sie przydadza Zmieniony [...]
Asia wiesz jak ja bym chciała mieć takie efekty jak ty!!! Jesteś jednym z moich wzorców :-) Ja też daję do tego omleta cynamon. Z reguły 1 opakowanie starcza mi na 2 omlety :)) nie wyobrażam sobie innego śniadania :-) Trening Muszę się pochwalić :-) Nie pisałam wcześniej o tym ale na moją siłownię chodzi Piotr Kaczka specjalista pracujący w [...]
Dzieki za pomoc. Problem w tym, ze np. jak mam w posilku 2 90g migdalow i izolat to wychodzi nawet ponad 600kcal, co ze sniadaniem daje juz niezla ilosc od rana. Ja teraz nie bardzo mam czas na 3 pierwszych posilkach i dlatego wlasnie jadlem cos w tym stylu. Generalnie 3 posilek tez poczatkowo mialem odzywke+ banany lub baton bialkowy + jablko, [...]
[...] ćwiczenia wykonuje w 3 seriach, minimalnie 10 powtórzeń, maksymalnie 12. Plan A: a)klatka: - wyciskanie sztangi płasko 3x12 (Chcę ćwiczyć w ten sposób że w pierwszej serii daje 50%CD, druga 75%CD i trzecia 100%CD i jeżeli za trzecią uda się zrobić 12 powtórzeń to od następnego treningu zwiększam ciężar) b)plecy - wiosłowanie sztangą 3x12 (Tak [...]
[...] praktycznie wszędzie jest, więc jest git :-) Zaczęłam dziś w serie po 12 powtórzeń. Z aero po treningu ciężko teraz, zwłaszcza, że choróbsko spokoju za bardzo mi nie daje i ciężko mi biegać, czy śmigać na eliptyku... (siłowy trening za to działa na mnie leczniczo :-D) Poza tym, wkurza mnie mój ostatni humor! non stop jakieś durne wahania [...]
UFC 145: Jones vs Evans
